Napközis tábor - Tököl (beszámoló)

2015.07.20-2015.07.24 között tartottuk az óvodásoknak és kisiskolásoknak a KAKUSEI Nyári Napközis Táborát.

Az időjárás kegyes volt velünk, végig nagyon szép idő volt. A kezdeti sírós bejövetelek szerdára teljesen eltűntek. Nem véletlen, a kicsiknek is sok-sok élménnyel igyekeztünk készülni. Többen, többféle játékot hoztak a szabad foglalkozásokra. Volt teljesen kezdő közöttünk, aki még sosem karatézott, volt egészen kicsi, kiscsoportos, és egy 13 éves nagylány is, aki teljesen kezdő volt. Sajnos Lola, sérülése (már sérülten érkezett) miatt a tábort nem tudta velünk végigcsinálni.

A tábori program keretei között minden délelőtt egy egyórás karate edzés volt, és ebéd után 1 órás csendes pihenő. a fennmaradó idő szabad játék volt. Remekül szórakoztak a gyerekek, sok szabadidős sportjáték került elő, ahogy azt mi szerettük volna. Többek között, sok-sok fogócskát játszottak, frizbiztek, labdáztak, tollasoztak, ping-pongoztak, stb. a gyerekek. Természetesen aszfaltkréta, társasjáték, rajzlap, stb. is felhasználásra került. Bogi senpai "megtámadta" a gyerekeket, és óriási vizipisztoly-csata lett a vége, amit nem tudtak elunni a gyerekek. Az ételek változatosak voltak és bőségesek, köszönjük a Háncs Kft. egész heti munkáját. A szülők nagyon rendesek voltak, minden napra bőségesen jutott gyümölcs a gyerekeknek. Zsolti sensei kiváló élményjátékkal bővítette a KAKUSEI kínálatát táborokra, egyéb eseményekre. Kicsi-nagy egyaránt élvezte. A nyimi-nyamikat begyűjtöttük, ugyanis ételt a házakban tárolni tilos! Egyébként a bőséges ennivaló miatt meg fölösleges is. Így a kevésbé jó evők is rendesen ettek, semmi gond nem volt senkivel. Ezek után is kérem, hogy semmilyen plusz kekszet, chipset, stb. ne hozzanak semelyik táborba a gyerekek, teljesen felesleges, a szállás alkalmatlan ilyesmi tárolására és mindegyik házirendben benne van, hogy TILOS.

És ne feledjük el a háttérben dolgozókat se. Idén két KAKUSEI-es fiatal senpai segítette a tábori munkát. Ugyanazt a feladatot látták el, mint Csabi sensei Kanadában, aki többször érdeklődött a csapat iránt, hogyan is érezzük magunkat. Koch Robi senpai délelőtti órákban, Kalapács Márk a délutáni órákban segítette a munkánkat, hiszen a megnövekedett létszám ezt már megkövetelte. Mivel ők még fiatalok, a háttérben dolgoztak, de munkájukat ez úton is köszönjük. Robi senpait édesanyja csütörtökön és pénteken pár órára felváltotta egyéb elfoglaltsága révén. Ezt a fajta segítséget folyamatosan szinten fogjuk tartani, ugyanis régóta dolgozzuk ki az uchi dechiség modern változatát egyesületünkön belül.

 

Uchi dechi (deshi):
Egy belső tanítvány, aki a sensei-e, tanára mellet dolgozik 1-2 (néha ennél is több) éven keresztül , annak házánál ellát minden házimunkát, feladatot (titkári is), természetesen napi több edzés látogatását is, hogy a szakma fogásait eltanulhassa, hogy az iskolát képviselve tovább vigye azt. Ez a rendszer a hagyományos harcművészeteknél a mai napig működik (karate, aikido, judo, sumo, stb.), így egyesületünk is tovább szeretné vinni a hagyományokat.

A programot folyamatosan fejlesztjük, és aki vállalja ezt a képzést, annak végén Budo szakoktatói bizonyítványt adunk, és KAKUSEI dojoban dolgozhat a későbbiekben, továbbépítve a KAKUSEI Karate Iskolát, mely tagja a nemzetközi Seiwakai Szövetségnek. Nem korfüggő, de csak 16 éven felülieknek fogjuk megnyitni a lehetőséget, mivel az iskolakötelezettség ekkor szűnik meg. Javaslatunk szerint érettségi után érdemes jelentkezni. Erről a programról személyesen érdeklődjenek azok a felnőttek, akik ezt el szeretnék kezdeni, vagy érdeklődnek iránta.

Nos ennek a rendszernek egyik eleme, hogy még 18 éves kor alatt adjunk lehetőséget a fejlődésre, tapasztalatot a kétkezi munka értékére, becsületére annak szükségességének a belátására. Aki ezzel él, közhasznúságunk miatt a kötelező közösségi szolgálatot e program keretében letudhatja. (Kötelező közösségi szolgálat 50 óra, mely nélkül a fiatal nem tehet érettségit)

Visszatérve a táborunkra, 3 csoportban dolgoztunk:

• ovis csoport - ovi karatésok
• kezdő iskolás csoport - leendő elsősök, kezdők
• iskolás csoport - színes övesek

Minden edzést futással kezdtünk, életkor szerinti távval. Utána jött maga a karate oktatása. Az ovisok inkább 45-50 percet, a többiek minimum 1 órát edzettek. Terítéken volt az alap kihon, illetve alap kumite gyakorlása az iskolásoknál. A nagycsoportosok betekintést kaptak, mi vár rájuk a KAKUSEI Karate Iskolában, melyet nagyon élveztek. Sok-sok barátság kialakult, megismerték egymást a Kakusei-es karatékák. Terhelés hatására megismerhető volt, kinek, hol van a teljesítőképességének a határa, arra hogyan reagál. Vannak-e fejlesztendő területek. Azt hiszem büszkék lehetünk a fiataljainkra, mert mindenki hatalmasat fejlődött az elmúlt időszakban.

Összességében a tábor betöltötte a szerepét, tanultak újat a gyerekek, mélyítették a karate tudásukat, összeszokottabb csapatot kaptunk péntekre, és nem utolsó sorban jól érezték magukat a gyerekek.

A tábor zárásaként a pótvizsgák mentek le. Először az ovisoké, majd a kisiskolásoké (8 kyuig), majd este 18.00-tól a nagyobbaké. A nagyok vizsgáján, bár az edzés teljesen ingyenes volt, nem voltunk túl sokan a nyaralások miatt. Ezúton is bátorítok minden haladó edzésre járót, hogy ezeket az alkalmakat ragadja meg az edzésre, mert nem tudhatja egyrészt mikor kerül abba szituációba, hogy csak "pótvizsgán" teljesíthet, és akkor nagyon jól jön, hogy ott van más, és segíti a munkáját, másrészt ez egy kiváló lehetőség, hogy próbára tegye saját magát, hogy hol is jár, mit kell még gyakorolnia, tanulnia. A vizsgázók egyébként nagyon jól teljesítettek! Óvodásoknál lehetett egyedül érezni, hogy fáradtak, az iskolások összeszedettek és koncentráltak voltak.

19.00-tól már sütöttük a szalonnákat. Jómagam nagyon éhes voltam, ugyanis a grízes tészta, mint energiaforrás, már eltűnt a szervezetemből :), de hamarosan jól lakhattunk és nagyon jókat beszélgettünk a tábortűz mellett. Ez a nyár utolsó olyan pillanata, mikor együtt lehet a csapat apraja-nagyja. Szeptembertől kezdődik az új iskolaév.

Példátlan szülői összefogásnak lehettünk tanúi szombaton. Nagyon hálás vagyok, hogy ennyien eljöttetek segíteni kitakarítani az üdülőt, az eddigi 4-5 órás munkát 1,5 óra alatt letudta a társaság! 

KÖSZÖNJÜK szépen a KAKUSEI SE nevében:

• Holdingerné Andinak
• Belányiné Anikónak
• Pásztorné Klárinak
• Kerschbaum Évának
• Fodor Zétény apukájának
• Nagyné Zsuzsinak
• Nyári Petrának

OSU!

Marcsi sensei, Zsolti sensei, Bogi senpai

A nyár hátralévő részében Mindenkinek jó pihenést, kikapcsolódást kívánunk!

Aki itthon van, és egy kis edzésre vágyik, várjuk Tökölön az összevont nyári edzéseken!

A tábor képeit itt nézhetitek meg. (klikk)

A harcművészet sötét oldala, amiről senki sem beszél

Forrás:

Ezt a cikket először a karatebyjesse.com oldalon olvastam először... aztán felfedezték maguknak a magyar harcművészek is, és mint a futótűz terjedt el a facebookon. A cikket változtatás nélkül az akimag.blog.hu weboldalról másoltuk. 

A hibák, amiket leírnak ebben a cikkben figyelemre méltóak, és kérünk mindenkit, ha edzésen javítanak, azt ne vegye sértésnek... a sérüléseket szeretnénk elkerülni a hibajavítással, legyen az 8 vagy 68 éves.

-----------------------------------

 Gipszijakab mester mindössze 43 éves. Holnap már a második térműtétjére készítik elő…

Korábban persze a dolgok másképp alakultak. „Fiatalabb koromban a sérülések soha nem okoztak gondot. Majdnem minden nap voltam a dojo-ban és keményen edzettem. Bezzeg mostanában, a térdeim kikészítenek! Kezdem úgy hinni, hogy a karate nem valami egészséges…” 

Gipszijakab nincs egyedül ezzel.

A harcművészet sötét oldala

Gyakran találkozom térdproblémákkal küzdő karate oktatókkal, edzőkkel, nagymesterekkel, volt bajnokokkal és atlétákkal. Úgy tűnik, ez a karate és más küzdősportok illetve harcművészetek világának „sötét oldala”, és senki nem tudja, miért. Persze ennek is megvan az oka.

Éppúgy, ahogy egy hal sem foglalkozik a vízzel, amely körülveszi, a karatézók sem veszik figyelembe, hogy a térdproblémáik arra vezethetők vissza, hogy valamit megszokottan, hosszú ideje művelnek.

Mindazonáltal, a karate önmagában nem vezet térdproblémákhoz.

A rosszul gyakorolt karate viszont igen. (A rosszul gyakorolt aikido is! - a szerk.)

És ha „rossz karatét” művelsz hosszú időn át, akkor erre nem fogsz ráeszmélni. Egészen addig, amíg késő nem lesz.

Ez pontosan az, amiről Yukimitsu Hasegawa egyik interjújában beszélt: „Ha sok éven át pontatlanul gyakorolsz, igen jó leszel abban, hogy rosszul karatézol. A legtöbb ember észre sem veszi a különbséget. […] Magas szintet érhetsz el a pontatlan gyakorlás révén.

Tehát, tegyük fel a kérdést: Mennyit gyakorlod az állásokat?

Tisztába kell lenned azzal, hogy az első számú oka a térdsérüléseknek a karatéban a helytelenül felvett állásokban keresendő. (Az aikidóban ehhez hozzá jön a rosszul kivitelezett suwari waza is - a szerk.)

Figyeld csak meg az alábbi képeket: 

Helytelen zenkutsu dachi, shiko dachi, kiba dachi és neko-ashi dachi állások

Látod?

Ez az, amelyet „megbicsakló térd szindrómának” nevezek és ez felelős a karatéban (ill. más harcművészetek, vagy sportok esetében) elszenvedett térsérülések 99%-áért.

Most hasonlítsuk össze ezekkel:

Helyes zenkutsu dachi, shiko dachi, kiba dachi és neko-ashi dachi állások

Látod a különbséget? Ez mega-szuper-ultra-brutál módon fontos!

A „Megbicsakló Térd Szindróma” magyarázata

Leegyszerűsítem. A térded lényegében egy csukló típusú ízület, és két irányba tud működni: nyit és zár

• a megfelelő irányba (előre/hátra) nyit és zár…
• …és a rossz irányba (jobbra/balra/csavarva)

Tehát, mi történik akkor, ha pontatlanul veszel fel egy állást? (Vagy nincsenek a sarkaid összezárva suwari wazában?)

A térded arra kényszerül, hogy a rossz irányba hajoljon.

Megbicsaklik.

A térd megbicsaklását általában afféle biomechanikai együttállás okozza; azaz a csípő túlzó merevsége, mozdulatlansága, vagy a boka elégtelen rugalmassága, könnyedsége. Szintén okozhatja az, hogy egész testedben merev vagy, illetve nem nyújtasz eleget, vagy a térd ínszalagjainak gyengesége.

A térded lényegében meghajlik, amikor ráengeded a saját súlyodat, lazává válik. (Ez amolyan túlélési mechanizmusa a testednek - így enged ott, ahol engedni tud.)

Bár ez talán nem tűnik egy nagy problémának ma – de később, egy nap majd az lesz

Hiszen ha még fiatal és erős is vagy, néhány év edzés megbicsaklott térddel, óhatatlanul a térdízület mikrosérüléseinek megszaporodásához vezet, míg lemondhatsz a térdedről.

Hogyan lehet kiküszöbölni a „Megbicsakló Térd Szindrómát”?

Amikor az emberek fájdalmat tapasztalnak, általában orvoshoz mennek (jobb esetben - legyen eszed, ha fáj, el kell menni!), aki a fizikoterápiára, gyógytornászhoz, rossz esetben sebészhez küldi őket. A magyar egészségügyben ez több, mint fél év, az orvoshiány és a bürokrácia miatt.

10 esetből 9 alkalommal, a terapeuta „helyes gyakorlatok” címkével összeállít számukra egy anyagot, hogy azt gyakorolják, amelyben akár súlyemelés, expanderezés és/vagy az egyensúly megtartását elősegítő eszköz használata is szerepel. Ez remek. De nekünk a probléma gyökerére kell megoldást találnunk, nem elégedhetünk meg a tünetek kezelésével.

Ki kell javítanunk az állások felvételének módját!

A helytelen/helyes zenkutsu dachi, shiko dachi, kiba dachi és neko-ashi dach állások összehasonlítása. 

Hogyan?

Győződj meg arról, hogy a térded a bokád fölött van!

És:

• Álljon a térded mindig arra, amerre a lábfejed áll!
• Suwari wazában a sarkad mindig maradjon összezárva! 
• Sose körözz a térdeddel bemelegítéskor! 

Ez a legegyszerűbb megoldás arra, hogy anatómiailag is stabil, erőteljes és biztonságos állást vehess fel. Az ehhez megfelelő szóbeli utasítás az oktatóktól ez lenne: „A lábad mozgását kövesd a térdeddel.”

Ha a térded mindig „bebicsaklik”, bemozdul a lábadon belülre, bajban vagy. És ha már témánál vagyunk, arra kellene törekedni, hogy valamennyi ízület mozgása össze legyen hangolva – nem csak a térdeké és a lábaké.

Ez megadja annak lehetőségét, hogy az egész tested meg tudd csavarni, át tudd mozgatni, és ez hozzásegít ahhoz, hogy a technikákat erőteljesen, dinamikusan tudd végrehajtani, a sérülések kockázatának minimalizálásával.  Megkíméled magadat a későbbi fájdalmas évektől, vagy körülményes és drága sebészeti beavatkozásoktól.

És így a végén, egy kicsit okosabban is gyakorlunk.  (Nem csak „keményebben”.)

A karate, vagy bármely más, választott harcművészet, küzdősport, kiegyensúlyozottá, erősebbé és egészségesebbé tesz téged, ha jól csinálod. S így vég nélkül tudod művelni.

„A karate egy életen át tartó tanulás”

– Mabuni Kenwa (1889-1952)

Alapozó edzőtábor - 2015

Kedves Szülők, Karatékák!

Szeretettel várunk Benneteket a már korábban jelzett, előző évben nagy sikert aratott ALAPOZÓ EDZŐTÁBORBA 2015 augusztus utolsó hetében.

Ajánljuk Mindenkinek, aki szeret velünk edzeni, aki versenyzőként is edz nálunk, aki ráér az adott időszakban, aki szereti a kihívásokat, aki szeretné erőnlétét javítani.

Alapozó Edzőtábor HELYSZÍNE: 2316 Tököl, Akácos út 41

Az Alapozó Edzőtábor hétköznaponként délelőtt lesz. Minden edzés 1 órás, mely különböző kihívásokat tartogat a számotokra. Ne számítsatok technikai edzésre, az erőnlét fejlesztése a cél, hogy az őszi időszakra felkészüljünk. Ennek a második állomása lesz a szeptemberi Kumite szeminárium, melyről később tájékoztatunk Benneteket.

A jelentkezés regisztrációhoz kötött, nem függ az övfokozattól, BÁRKI jelentkezhet!
Amennyiben a jelentkezők száma meghaladja a 30 főt, több csoportban fogunk dolgozni, melyről később adunk tájékoztatást.

Sok szeretettel várunk Mindenkit!

A tábor vezetői

KAKUSEI SE
+36-70-294-5091

Nyári tábor Balatonszemesen

2015.06.26-2015.07.04 között Balatonszemesen táborozott a KAKUSEI Karate Iskola.

A tábor tényleg nagyon jó volt. Az elmúlt évek tapasztalatai szerint nagy nyomás van a táborozókon, ha az övvizsga is a táborban van. Idén visszatettük a vizsgát az iskolai időszakra, és a tábor önfeledt szórakozássá, táborozássá és igazi edzéssé alakult át.

Hétfőn érkeztük a táborba, ismét egy új helyszínre, a régi helyre nem kaptunk időpontot. Aggodalmunk beigazolódott, bár a terem nagyon jó, de alkalmatlan arra, hogy egyszerre tartsuk meg az edzéseket, vagy összevontan kellene megtartani. Így egy-egy csoport a szabadban edzett, ami ilyen jó időben inkább kellemes, mint kellemetlen. A reggeli futás meg így is úgy is a szabadban volt. Aki sérült volt, az Marcsi senseijel Tenshozott, de miután izomlázam lett, azt gondolom, ez a csapat sem unatkozott, ha jól dolgozott a kata gyakorlása közben.

Érkezésünkkor egy lágy ráhangoló edzést csinált a tábor vezetője, majd keddtől csoportokban haladtunk. A kezdőkkel Bogi senpai volt többségében, de egy-egy edzés erejéig együtt edzhettek Balázs senpaijal és Anna senpaijal is. A kezdő csoport nagyon furcsán alakult, hiszen többsége vadonat új karatéka volt, akik még nem edzettek soha velünk. :) Nagyon örülünk az érdeklődésnek, várunk Mindenkit szeretettel szeptembertől a kezdők csoportjába.

Középső csoportba a fiatal karatékák kerültek narancs övtől. A csoporttal Zsolti sensei foglalkozott, sok-sok kumite technikát, kombinációt átvéve. Persze jutott idő játékra is. A csoporttal volt még Marcsi sensei és Balázs senpai is. Velük kata értelmezést tanulhattak a fiatalok.

 

Harmadik csoportba kerültek a felnőttek, akiknek minimum 9 kyu-juk volt. Az edzéseket többségében Marcsi sensei vezette, de egy edzés erejéig Zsolti sensei volt a csoport vezetője. Az edzéseken inkább kata értelmezésen, gyakorláson volt a hangsúly, természetesen nem elhanyagolva a kumite jelentőségét. Zsolti sensei-jel aki még nem ismerte, az megismerkedett a nunchakuval, és egy edzés erejéig csak fegyveres edzésen vehetett részt.

 

Az edzések végén hagyományainkhoz híven bemutatta mindegyik csoport, hogy mit gyakorolt. A legutolsó edzésen összevont edzés volt a csoportoknak, de az utolsó órában erősítések voltak. A felnőttek kint a kültéri edzőteremben, a fiatalok bent a teremben, és a kezdők fáradtan a játszótéren :).

Azt hiszem tartalmas volt ez az egy hét. Hiszem, hogy nagyban hozzájárul mindenki fejlődéséhez a táborokban való részvétel. Gondoljunk személyiség-, csapat-, vagy ismeretfejlesztésre egyaránt.

A szakmai munkán kívül sok-sok csapatépítő, és egyéb feladat volt. Így a szerdai Tini discot sem hagytuk ki, csütörtökön a pihenőnapon felderítő hadműveletben vettek részt a szamurájok és családjaik (Andi - Sato szamuráj, Anna - Takegawa szamuráj, Balázs - Shiomi szamuráj, Robi - Fujiwara szamuráj). A hadművelet során ügyességi, erőnléti. műveltségi, és logikai feladatok vártak a családokra, nem beszélve arról, hogy meg kellett keresni a különböző állomáshelyeket. Minden nap szobaszemle volt, így a gyerekek kénytelenek voltak rendben tartani a holmijukat (amennyire lehetséges egy táborban). Jutott idő strandolásra, vizibiciklizésre. játékra. Péntek este a szamurájok egy kis előadással kedveskedtek, így Tini ninja teknőcök, Darth Vader és a többiek elevenedtek meg a szemesi teraszon. Ne hagyjuk ki a zászlóért folyó küzdelmeket sem, a végén tényleg mindenki vizes lett.

  

Idén is volt, akiknek hiányzott az edzés, és lejöttek hozzánk edzeni. Reméljük, ez a kis edzés jól esett a sanchinnal, erősítéssel, és velünk együtt. :)

Visszagondolva a 6 napra, összefoglalva csak annyit tudok mondani JÓ VOLT! Elfáradtunk, jól éreztük magunkat, és tényleg az év koronája volt ez a pár nap, amit együtt eltölthettünk.

Ki ne hagyjam az általatok alkotott véleményt a táborról!!! : 3,7 a 4-es skálán, ahol a 3-as jó, a 4-es kiválót jelet! KÖSZÖNJÜK! :)

JÖVŐRE ISMÉTLÉS!

Fotók itt találhatók (klikk)