4 kyu - kék öv

 4 kyu

TECHNIKAI ANYAG

Alapállások:

·       minden eddig tanult alapállás ismerete elméletben és gyakorlatban.

Heiko dachiban:

Ütések:

·         hiraken (lapos ököl)

Csapások:

·         haisho (kézhát) uchi

Védések:

·         haisho uke

Rúgások:

·         ushiro geri

·         ura mawashi geri

Mozgásban: (előre, hátra (hátsó lábbal kezdjük), mawate / kiai!/)

·      Neko ashi dachiból à első lábbal előre lép sanchin dachiba + joge uke +morote tsukià előre lép neko ashi dachiba. (visszafelé nem mozdítja az első lábat csak lelép)

·      Neko ashi dachiból à első lábbal mae geri + hátsó lábbal mawashi gerià előre lép neko ashi dachiba.

·      Neko ashi dachiból à első lábbal zenkutsu dachi + hiji ate mae mi + gyaku tsuki à előre lép neko ashi dachiba. (visszafelé nem mozdítja az első lábat csak lelép, a hátó megy zenkutsu dachiba)

·       bármi az eddig tanultakból!

Kata:

·                  sanchin

·                  tensho

·                  seiyunchin

Kata bunkai:

·                  saifa

Formai küzdelem (kihon ippon kumite):

!Párban, neko ashi dachiból indul és folyamatosan a 3 technika!

·      bármi lehet az eddig tanultakból

ELMÉLETI ANYAG

·                  1.Kime, 2.Zanshin, 3.Kiai.

(ha nem tudod, kérdezd meg!)

ERŐNLÉT

·         25 db 4 ütemű fekvőtámasz

·         25 db karhajlítás fekvőtámaszban

·         25 db lebegő felülés

·         25 db „evezés”

·         25 db guggolás

·         25 db guggolós mae geri

·         25-25 db hátizom gyakorlat

Bármit kérhetnek az eddig tanultakból! Formai küzdelem bármi lehet, amit eddig az edzésen tanultál!

Vissza