TECHNIKAI ANYAG
Alapállások:
· kokutsu dachi
Heiko dachiban:
Ütések:
·
ippon ken
·
ippon nukite
Csapások:
·
furi uchi
·
haito uchi
Védések:
·
haito uke
·
kakuto/ koken uke
·
joge/uwa uke (jodan+gedan uke egyszerre)
Rúgások:
·
fumi komi /
kakato geri
Mozgásban: (előre, hátra (hátsó lábbal kezdjük), mawate /
kiai!/)
·
Neko ashi
dachiból à sanchin dachi (első
lábbal) + chudan uke + gyaku tsuki àneko ashi dachi
·
Neko ashi
dachiból à sanchin dachi (első
lábbal) + jodan uke+ chudan gyaku tsuki àneko ashi dachi
·
Neko ashi
dachiból à zenkutsu dachi (első
lábbal) + gyaku tsuki àneko ashi dachi
·
Neko ashi
dachiból à mae geri (hátsó
lábbal)+ zenkutsu dachi + jun tsuki (első kézzel)àneko ashi dachi (első lábhoz)
·
Neko ashi
dachiból àshiko dachi 45° +
gedan barai + chudan gyaku tsuki àneko ashi dachi
·
Neko ashi
dachiból àshiko dachi 90° + harai
uke + uraken uchi àneko ashi dachi
Kata:
·
saifa
·
sanchin
Kata bunkai:
·
gekisai 1
·
gekisai 2
Formai küzdelem (kihon ippon kumite):
!Párban,
joy-ból indul és folyamatosan a 3 technika!
·
Tori (támadó):
sanchin dachi + jodan oy tsuki - Uke
(védő): sanchin dachi + age uke + chudan tsuki
·
Tori (támadó):
zenkutsu dachi + chudan oy tsuki - Uke
(védő): zenkutsu dachi + chudan uke + chudan gyaku tsuki
·
Tori (támadó):
shiko dachi 45°+ gedan oy tsuki - Uke
(védő): shiko dachi 45°+ gedan uke + chudan gyaku tsuki
ELMÉLETI ANYAG
·
Kerete irányzatok
(Naha-te, Suri-te, Tomari-Te)àmajd későbbi iskolák, alapítói
·
Chojun Miyagi,
ERŐNLÉT
·
20 db 4 ütemű
fekvőtámasz
·
20 db karhajlítás
fekvőtámaszban
·
20 db lebegő
felülés
·
20 db „evezés”
·
20 db guggolás
·
20 db guggolós
mae geri
·
20-20 db hátizom
gyakorlat
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése