6 kyu - zöld öv

 6 kyu

TECHNIKAI ANYAG

Heiko dachiban:

Ütés:

·      morote tsuki II

·      sanbon tsuki (jodan, chudan, chudan)

Védés:

·         mawashi uke,

·         yoko uke,

·         shita barai

Rúgás:

·         sokuto/yoko geri

Lépéstechnika:

·      moto dachi-ból első, ill. hátsó lábról oldalra lépések, a támadási vonalból kikerülve, a moto dachi paramétereit megtartva

Mozgásban (előre, hátra, mawate /kiai!/):

• Zenkutsu dachi + sokuto geri + gyaku tsuki
• Sanchin dachi + yoko uke + shitabarai morote tsuki (kétkezes védés, kétkezes támadás)
• Sanchin dachi + mae geri +mawashi geri
• 90 ° shiko dachi + tettsui uchi + ura uchi
• 45 ° shiko dachi + mawashi hiji ate +urauchi+harai uke+gyakutsuki
• 45 ° shiko dachi + kansetsu geri + age-tsuki + ura uchi + harai uke +gyaku tsuki
• Neko ashi dachiból à zenkutsu dachi + chudan uke+ jodan gyaku tsuki
• Neko ashi dachibólà sanchin dachi + jodan uke + gyaku tsukiàneko ashi dachi
• Neko ashiból à shiko dachi 45 ° harai uke + gyaku tsuki àneko ashi dachi

Kata:

• Gekisai 1 és 2
• Saifa

Formai küzdelem (kihon ippon kumite):

1.    Tori (támadó): sanchin dachi + chudan oy tsuki - Uke (védő): sanchin dachi + chudan uke + gyaku tsuki jodan

2.    Tori (támadó): zenkutsu dachi + jodan oy tsuki - Uke (védő): zenkutsu dachi + age uke + gyaku tsuki chudan

3.    Tori (támadó): shiko dachi 45° + chudan oy tsuki - Uke (védő): shiko dachi 45° + gedan uke + gyaku tsuki chudan

Kumite:

• 3 x 2 perc váltott, azonos övfokozatú ellenfelekkel

  

ELMÉLETI ANYAG

·         karate kialakulása

·         kéz és láb részei japánul

·         goju-ryu

·         övfokozatok és az övszínek magyarázata

ERŐNLÉT

·         20 db 4 ütemű fekvőtámasz

·         20 db karhajlítás fekvőtámaszban

·         20 db lebegő felülés

·         20 db „evezés”

·         20 db guggolás

·         20 db guggolós mae geri

·         20-20 db hátizom gyakorlat

Bármit kérhetnek az eddig tanultakból! Formai küzdelem bármi lehet, amit eddig az edzésen tanultál!

Vissza