8 kyu narancs öv

 8 kyu

TECHNIKAI ANYAG

Alapállások:

·      sanchini dachi

·      shiko dachi 90° és 45°

Heiko dachiban:

Ütések:

·         mae hiji

·         mawashi hiji

·         morote tsuki I.

Csapások:

·         shuto uchi

Védések:

·         nagashi uke

·         kake (hiki) uke

·         soto uke

Rúgások:

·         yoko geri

Védés + támadás:

·         Kake uke +chudan tsuki

·         Soto uke+ uraken uchi

Lépéstechnika:

·      sanchin dachi-ban előre, ill. hátra mozgás

·      suri ashi előre, ill. hátra mozgás

·      shiko dachiban előre hátra mozgás

Mozgásban:

·      sanchin dachi + oi tsuki / gyaku tsuki (előre, hátra, mawate / kiai!/)

·      sanchin dachi + mae geri chudan / yoko geri chudan

·      sanchin dachi + mawashi geri chudan

·      shiko dachi 90° + oi tsuki / gedan barai (előre, hátra, mawate / kiai!/)

·      shiko dachi 45° + gedan barai

·      shiko dachi 45° + mawashi hiji

Kata:

·         Gekisai 1

Formai küzdelem (kihon ippon kumite):

·      Tori (támadó): sanchin dachi + jodan oy tsuki - Uke (védő): sanchin dachi + age uke + chudan tsuki

·      Tori (támadó): zenkutsu dachi + chudan oy tsuki - Uke (védő): shiko dachi 45° + gyaku kake uke + jodan tsuki

·      Tori (támadó): zenkutsu dachi + chudan oy tsuki - Uke (védő): sanchin dachi + soto uke + uraken uchi

·      Tori (támadó): zenkutsu dachi + mae geri - Uke (védő): sanchin dachi + gedan barai + jodan tsuki

ELMÉLETI ANYAG

·      Mi a karate?

·      dojo etikett

·      irányok, magasságok japánul (ha nem tudsz valamit, kérdezz)

ERŐNLÉT

·         10 db 4 ütemű fekvőtámasz

·         10 db karhajlítás fekvőtámaszban

·         10 db lebegő felülés

·         10 db „evezés”

·         10 db guggolás

·         10 db guggolós mae geri

·         10-10 db hátizom gyakorlat

Bármit kérhetnek az eddig tanultakból!

Vissza